archive-be.com » BE » A » ALBERTINEVANDEBOSCH.BE

Total: 101

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • vandeboschalbertine
    uitstrekt Om tot een volledige armstrekking te komen opent u de palm van de rechterpole via de handriem hand waarmee de uiteindelijke afzet gemaakt wordt Tegelijkertijd tilt u de linkerhand en pole langzaam op naar voren met een ongeveer gestrekte arm Het linkerbeen is uitgestrekt tot aan de voorvoet terwijl men zich afzet van de grond Ondertussen wordt het rechterbeen voorwaarts gebracht en begint met de hiel aan een nieuwe pas Daarna plaatst u de linkerhiel om te beginnen aan een nieuwe stap naar boven FASE 4 De pole afzet van de rechterhand eindigt met een open handpalm en de arm zo goed als helemaal uitgestrekt Hierna begint de pole afzet van de linkerarm Het linkerbeen eindigt zijn inspanning en het gewicht gaat over van de linkervoorvoet naar de rechterhiel Het lichaam leunt ondertussen licht naar voren naar boven NORDIC WALKING UPHILL Dit is het opgaan van een heuvel Bij het omhooggaan op een heuvel leunt het lichaam iets meer naar voren dan gewoonlijk Het gebruik van de armen is krachtiger terwijl de spieren aan de achterkant van het dijbeen en de kuitspieren meer worden aangespannen Het gebruik van de poles helpt om de pas groot te houden op het hellende vlak De pole afzet bij het omhooggaan verdeelt het gewicht vd benen meer naar het bovenlichaam Het omhooggaan van heuvels is een uitstekende training voor beginners omdat hierbij een correct gebruik van de armen wordt aangeleerd naar boven NORDIC WALKING DOWNHILL Dit is het afgaan van een heuvel Als men een heuvel afgaat wordt de pas korter en het centrum van de zwaartekracht wordt lager gehouden De knieën zijn hierbij constant licht gebogen en de voet wordt niet langer volledig afgewikkeld bij de laatste fase van de afzet Het gewicht wordt verdeeld tussen de pole plaatsing op de grond

    Original URL path: http://www.albertinevandebosch.be/nw_technieken.html (2016-04-30)
    Open archived version from archive


  • vandeboschalbertine
    in kruisgang gaan Door de ontspanning in de armzwaai ontstaat er een lichte buiging in de elleboog Het afzetten met de armen en de krachtige plaatsing van de poles zorgen voor meer dynamiek in uw benen en een grotere voorwaartse snelheid Er ontstaat een actiever gebruik van de voet In vergelijking met wandelen wordt de hiel namelijk steviger geplaatst en is de afzet van de voorvoet krachtiger De paslengte wordt vergroot en hierdoor neemt de bekkenrotatie en rotatie in de hogere delen van de romp toe Daardoor kunnen de armen een grotere beweging maken waarbij het accent op de achterwaartse beweging moet liggen omdat dit uw loopsnelheid verhoogt naar boven De voordelen van Nordic Walking in vergelijking met wandelen 20 40 meer energieverbruik omwille van het feit dat alle spieren in het lichaam actief bezig zijn 20 30 meer calorieën verbrandt dus effectiever om af te vallen minder hinderlijke spierspanningen in nek en schoudergebied zorgt voor ontlasting van heupen en knieën sporten mogelijk maakt voor mensen met chronische aandoeningen lichamelijk als minder zwaar wordt ervaren waardoor er langer en intensiever getraind wordt zonder dat dit door lichaam en geest wordt ervaren nog meer effecten van duurtraining geeft meer stimulatie aan

    Original URL path: http://www.albertinevandebosch.be/nw_versus_w.html (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • vandeboschalbertine
    beginnen start u met een wandeltocht van 5 7 5 km Bekijk hoe uw lichaam dit ervaart Het is erg belangrijk dat u luistert naar hoe uw lichaam op deze wandeltocht reageert Wanneer u deze wandeltocht prettig en gemakkelijk ervaart kunt u een kiezen voor een langere wandeltocht 10 15 km Let er op dat u vooral niet te snel over gaat naar een langere afstand loop eerst enkele malen dezelfde afstand voordat u de afstand vergroot Als u de wandeltocht weer prettig en gemakkelijk ervaart kunt u de overstap maken naar een langere afstand Om variatie te brengen in uw wandeltraining kunt u ook eens voor een heuvelachtige wandeltocht kiezen kies wel dezelfde afstand die u al regelmatig gewandeld heeft Een andere mogelijkheid is van uw wandeltempo te verhogen dus wanneer u de afstand van 10 km in 2 5 uur aflegt kunt u het proberen om deze sneller te lopen bijvoorbeeld in 2 uur PLANNING Door middel van een planning kunt u uw conditie op de juiste manier opbouwen en uw lichaam kan geleidelijk aan wennen aan de inspanning Door gebruik te maken van een agenda kunt u de wandeltochten goed inplannen u kunt geleidelijk aan de afstand van de wandeltochten verhogen Maak steeds een planning van 3 maanden zodat u gemakkelijk de opbouw kunt aanpassen wanneer het heel goed verloopt of rust minder Wanneer u bijvoorbeeld ziek bent geweest is het raadzaam om weer even rustig aan te beginnen MEERDAAGSE TOCHTEN Het wandelen van een meerdaagse wandeltocht vereist ook weer een goede voorbereiding het is zeer verstandig om dit systematisch op te bouwen zodat uw lichaam aan deze inspanningen kan wennen Hierdoor voorkomt u blessures en teleurstellingen en wandelt u een stuk plezieriger naar boven ga ook eens kijken bij mijn andere webpagina s over wandelen wandeltechnieken

    Original URL path: http://www.albertinevandebosch.be/wandeltechnieken.html (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • vandeboschalbertine
    zware tochten in het hooggebergte Groep D stijgijzervaste schoen voor extreme ijstochten expeditieschoen Let er op dat uw voet goed afwikkelt in de schoen naar boven SOKKEN Ook de keuze van SOKKEN is erg belangrijk het zou zonde zijn om de aankoop van dure wandelschoenen teniet te doen door er vervolgens slechte sokken in te dragen Wollen badstof of katoenen sokken zonder naden of stoppen en van niet te grove structuur zijn goed Wanneer uw sokken niet al te grote naden heeft kunt u het beste uw sokken binnenstebuiten dragen Zorg dat ze na het wassen zacht zijn Goede sokken helpen blaren voorkomen naar boven ZWEETVOETEN Er zijn enkele tips en middeltjes om ZWEETVOETEN te voorkomen of terug te dringen U kunt de huid van uw voeten harden door dagelijks enkele minuten een koud voetbad te nemen Het dagelijks inwrijven met kamferspiritus helpt ook om zweetvoeten te voorkomen Dit moet u natuurlijk wel een aantal weken volhouden dit voorkomt ook blaren Een veelgebruikte remedie is het vooraf inwrijven van de voeten met talkpoeder of speciale voetpoeder Niet te veel gebruiken omdat het anders gaat koeken naar boven BLAREN Een BLAAR is een huidletsel Het is een ophoping van vocht plasma tussen de opperhuid en de lederhuid waardoor we een blaas op de huid zien Een branderige rode huid is het eerste voorteken BLAREN ontstaan bij sportbeoefening meestal door langdurige of hevige wrijving van de huid In de sport komen bij wandelaars of lange afstandlopers vaak blaren op de voeten voor PREVENTIE De gouden tip bestaat niet Iedereen krijgt wel eens blaren ook de perfect getrainde sporter Voorkom glijden en glippen in de schoen en plooien in de sokken Train geleidelijk naar een hoger niveau zodat ook de huid kan ontwikkelen Vooraf met sporttape de kwetsbare delen tapen creëer geen nieuwe zwakke plekken door tapeplooien Individueel kan men baat hebben bij kamferspiritus talkpoeder vaseline en of andere voet c q huidmiddelen EERSTE HULP BIJ EEN BLAAR Het doel van de eerste hulp bij een blaar is 3 voudig Beperken van het infectierisico Verminderen van pijn en ongemak Versnellen van het genezingsproces Een blaar is een lichte blessure die je in principe volledig zelf kan verzorgen GESLOTEN BLAAR Gewoon zo laten en afplakken met een tweedehuidpleister Second skin of Compeed wanneer ze niet hindert om onnodig gevaar op infectie te voorkomen Wanneer de blaar wel hindert bij het sporten handelen als volgt Ontsmet de blaar met een niet prikkelend niet of slechts licht kleurend ontsmettingsmiddel en laat de huid gedurende 15 seconden drogen niet blazen Prik met een ontsmette steriele naald of blarenprikker in de basis van de blaar op verschillende plaatsen houdt hierbij de naald evenwijdig met de huid Duw met een steriel kompres het vocht uit de blaar Ontsmet opnieuw met een ontsmettingsmiddel OPEN BLAAR Ontsmet de wond en de omgeving van de blaar Knip de loshangende huiddeeltjes weg met een steriele schaar Ontsmet de wond nogmaals Dek af met een tweedehuidpleister naar boven KLEDING Wat betreft KLEDING zijn er

    Original URL path: http://www.albertinevandebosch.be/wandelweetjes.html (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • vandeboschalbertine
    van tijd beter gaat voelen 7 Loop zonder horloge Het dragen van een horloge kan druk veroorzaken om de wandeltocht binnen een bepaalde tijd te voldoen Dit kan uw wandelritme negatief beïnvloeden 8 Loop met iemand samen Tochten lopen met een collega wandelaar die hetzelfde wandeltempo prettig vindt kan erg gezellig zijn Hierdoor wandelt u meer ontspannen 9 Of neem de hond mee Heeft er niemand zin om met u mee te gaan en u heeft een hond neem dan de hond mee Een hond heeft altijd genoeg energie om met u mee te gaan 10 Eet voldoende Wanneer u intensiever gaat wandelen is het belangrijk dat u voldoende eet Vaak veelal door vrouwen wordt er te weinig gegeten Het is belangrijk om over voldoende brandstof te beschikken wilt u de tocht op een prettige manier uitlopen Tijdens de tocht een energierijk tussendoortje eten geeft weer extra energie 11 Neem een koude douche Niet na het wandelen maar vooraf Vooral als het warm weer is Onderzoek heeft uitgewezen dat een koud bad of koude douche de lichaamstemperatuur verlaagt en lager houdt gedurende het wandelen Dat betekent dat het afkoelingsmechanisme van uw lichaam niet zo hardt hoeft te werken en het wandelen gemakkelijk zal aanvoelen 12 Kies een bochtig parkoers Het grote voordeel van een slingerende weg is dat u niet hoeft te staren naar een lang recht stuk waar geen einde aan lijkt te komen 13 Stop en rek Wanneer u het gevoel heeft dat uw benen zwaar voelen neem dan tijd om alle beenspieren te rekken Zo geeft u de spieren even rust en na het rekken van de spieren zullen uw benen prettiger aanvoelen 14 Ga niet op de grond zitten Wanneer u start met wandelen is het verstandig om op tijd te rusten maar let er op

    Original URL path: http://www.albertinevandebosch.be/wandeltips.html (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • vandeboschalbertine
    DOEL Ons doel is andere wandelaars onze eigen mooie plekjes al wandelend te leren ontdekken en hen dan ook zeer goed te verzorgen met een natje en droogje tegen democratische prijzen Steeds weer krijgen we te horen van wandelaars van andere streken hoe mooi ons eigen Bilzen en omgeving is Wij als wandelclub dragen hierdoor bij aan de toeristische uitstraling van deze mooie omgeving naar boven WANDELINGEN Per jaar organiseren we voor iedereen een 6 tal wandelingen Heel belangrijk OOK VOOR NIET LEDEN De te volgen wandelroutes zijn duidelijk aangegeven pijlen en leiden de wandelaars door de prachtige Haspengouwse natuur Vertrektijden zijn tussen meestal tussen 7u en 15u Voor 2012 en 2013 KLIK HIER dag tocht afstanden vertrekuren vertrekzaal naar boven foto s en slideshow herfstwandeling roll over foto s met de muis over de foto bewegen niet klikken foto s gemaakt op de wandeling van wandelclub eurek te bilzen rosmeer op maandag 13 september jl rose dahlia gevlekte dahlia bekijk hieronder de diavoorstelling van deze prachtige wandeling naar boven EVENEMENTEN Jaarlijks organiseren we voor onze leden een mooi pakket aan evenementen Een dagwandeling per bus naar diverse locaties bijvoorbeeld Ardennen West Vlaanderen Antwerpen etc Een kerstwandeling per bus in toeristische steden zoals Brugge Brussel Luxemburg Namen Mechelen etc Een mid wandel week Eifel Moezel in gezellige kleine familiehotelletjes in de maand mei Een wandelweekend in de Eifel waar de herfstkleuren altijd het allermooist gaan schitteren reservern we voor de maand oktober klik op deze link en lees alles over het herfstweekend 22 24 oktober 2010 Een wandelweekvakantie in Oostenrijk per bus eind augustus klik op deze link en lees het verslag van de wandelvakantie in augustus 2010 te Steeg in het Lechtal Ook niet te vergeten is ons jaarlijks ledenfeest een gezellig samenzijn met een uitmuntend wandelbuffet Een avondwandeling

    Original URL path: http://www.albertinevandebosch.be/wandelclub_eureka.html (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • vandeboschalbertine
    lang met een vriend naast je Japan diavoorstelling fietsweekend HERENTALS JUNI 2008 terug vriendenclub foto s vriendenclub terug fietsen paul s wereld vriendenclub zingen over fietsen fietsweer fietsweekend brugge diavoorstelling fietsweekend brugge fietsen fietsen fietsen brugge fietsen genk fietsweer paul s wereld vriendenclub vriendenclub foto s nieuwpoort herentals brugge genk nieuwpoort herentals brugge genk albertine billboard buienradar contact cartoon van de dag fietsen fietsweer flash player foto vd dag gastenboek

    Original URL path: http://www.albertinevandebosch.be/fietsen_fotos.html (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • vandeboschalbertine
    het iets tijdelijks zou zijn Ik had voordien al onder meer een trektocht door India gemaakt en in Florida gewerkt De drang om weer te gaan reizen is nooit verdwenen Na de zaak heb ik nog even industriebouw gedaan maar één jaar geleden ben ik gestopt om me voor te bereiden vertelt hij Ik ben hier heel gelukkig maar ik heb moeite met de maatschappij Als ik zie hoe mensen alles vanzelfsprekend vinden en zich niet meer bewust zijn van het milieu Treurig Dat maakt het allemaal begrijpelijk waarom hij de fiets als vervoersmiddel kiest voor zijn pelgrimage Op de fiets worden al je zintuigen geprikkeld je voelt de omgeving De eerste etappes door Europa zullen een opwarmer zijn voor wat komen gaat Maar ik neem geen onnodige risico s in Pakistan bijvoorbeeld zal ik waarschijnlijk een afstand met de trein overbruggen omdat het een gevaarlijk gebied is Tijdens zijn fietstocht die hem zal leiden langs onder meer India China Zuid Amerika Australië en Alaska zal hij vaak in de wilde natuur kamperen Daar ben ik op voorbereid maar ik zal nog veel moeten leren onderweg Ik zal ook wel gebruik maken van het systeem couchsurfing een netwerk van mensen waarbij je gratis kunt logeren Ook rivieren en zeeën zijn geen obstakel In ruil voor een oversteek kan ik bijvoorbeeld terecht bij schippers die tijdelijk hulp nodig hebben aan boord En als kok kan ik aan de slag in keukens tegen kost en inwoon Werken in een Indiaas restaurantje ik kijk er naar uit Vijf jaar lang zal hij contact houden met het thuisfront via zijn laptop waarop hij ook een blog zal bijhouden Ik zal vrienden en familie missen En ja heimwee zal ik zeker krijgen Mijn moeder is heel ongerust lachje Maar toen mijn vader op 53 jaar

    Original URL path: http://www.albertinevandebosch.be/fietsenpaulswereld.html (2016-04-30)
    Open archived version from archive